Tok tutan düşük kalorili gıdalar

Kilo vermeye çalışanların en büyük düşmanı sürekli acıkma halidir. Bakımlı Gaziantep escort Eğer kilo verme hedefinize ulaşmak istiyorsanız mutlaka bu açlık durumunu kontrol altında tutmanız gerekir. Bu nedenle de yapacağınız diyetin kalorisi düşük ve tok tutan yiyecekler den oluşması gerekir. Peki en çok tutan düşük kalorili gıdalar nelerdir?

Protein ve Lif Bakımından Zengin Gıdalar

Genellikle insanlar diyet yaptıkları zamanlarda iştahını azaltan öğünler tercih etmeye yönlendirir. Bu konuda en yanlış bilinen şey ise şekerli yiyeceklerin daha fazla tokluk hissi verdiği yönündedir. Tam tersine şekerli yiyecekler daha kısa süre içerisinde acıkmanıza neden olur. Bu nedenle şekerli gıdalar yerine proteinli ve su bakımından zengin olan gıdaları tercih etmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Su İçeriğine Sahip Meyveler

Diyet sürecinde meyve tüketimi de tabii ki kontrollü olmalıdır. Ancak uzun süre tokluk hissi veren meyveler tüketmek istiyorsanız karpuz gibi yüksek su içeriğine sahip olan meyveleri tercih edebilirsiniz. Karpuz ve kavun eve gelen escort kalorisi düşük meyvelerdir ve diyet sırasında açlıkla mücadele etmek için idealdir.

Yüksek Lif İçeren Sebzeler

Sebze grubunda ise kalorisi düşük olan birçok sebze bulmak mümkün. Ancak en iyi doyurucu ve tok tutan sebzeleri arıyorsanız lahana, kuşkonmaz, pazı, marul gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz. Günlük diyetinize bu sebzelere eklemek aynı zamanda vitaminlerle dolu bir beslenme düzenine sahip olmanıza da yardımcı olacaktır.

Domates

Domates hem kalori bakımından çok düşük hem de çok doyurucu bir besindir. İştahınızı tatmin etmek için büyük bir kapasiteye sahip olan domates %93 su içeriğine sahiptir. Salataların içinde ve yemeklerde domatesi kullanmayı kesinlikle ihmal etmeyin.

Mantar

Mantarın yüzde sekseni su olduğu için vücut ağırlığını azaltmak isteyenler için en tercih edilmesi gereken kalorisi düşük yiyecekler arasında yer alır. Ucuz escort haşlanmış mantar hazırlayarak lezzetli bir makarnanın içinde kullanabilirsiniz.

Bir cevap yazın